在生活中，你(nǐ)肯定有(yǒu)過這樣的(de)經曆：

晚上(shàng)睡(shuì)覺前，你(nǐ)拿起手機對自己說，就玩幾分(fēn)鍾，結果玩了幾小(xiǎo)時；酒席上(shàng)，朋友(yǒu)給你(nǐ)勸酒，你(nǐ)實在拒絕不了，說隻喝(hē)一杯，結果就有(yǒu)了第二杯、第三杯，最後喝(hē)得大(dà)醉而歸；你(nǐ)和(hé)朋友(yǒu)逛街(jiē)，本打算什(shén)麽也(yě)不買，結果店(diàn)員給你(nǐ)推薦了一支眉筆(bǐ)，最後你(nǐ)幾乎買了一整套化妝品回家。

很多事情，就是這樣，一旦有(yǒu)了開(kāi)始的(de)第一個(gè)突破口，結果就會(huì)一發不可(kě)收拾。 

千裏之堤毀于蟻穴。如(rú)果最初的(de)小(xiǎo)誘惑、小(xiǎo)妥協、小(xiǎo)毛病沒有(yǒu)引起我們的(de)重視，最後它将會(huì)變成擊垮我們的(de)罪魁禍首。人(rén)，一旦放(fàng)任自己有(yǒu)第一次，就會(huì)有(yǒu)以後的(de)無數次。 

生活中，我們很多人(rén)都(dōu)在講堅持，但(dàn)是真正做到(dào)的(de)人(rén)卻很少(shǎo)。這是爲什(shén)麽呢？ 

作家村上(shàng)春樹從1982年的(de)秋天開(kāi)始跑步，一直到(dào)今天，堅持了幾十年，他(tā)是怎麽做到(dào)的(de)？曾堅持過跑步的(de)人(rén)，都(dōu)會(huì)遇到(dào)過這種狀況：今天太忙，不跑了；今天太累，明(míng)天再跑；今天心情不好，不想跑…… 

當有(yǒu)了第一次找借口，讓自己放(fàng)下堅持的(de)事，最後往往這件(jiàn)事就會(huì)不了了之。 

但(dàn)是村上(shàng)春樹不一樣，他(tā)說：今天不想跑步，所以才去跑步。 因爲從未有(yǒu)過一次“偷懶”，所以他(tā)堅持到(dào)如(rú)今。 

堅持到(dào)底做一件(jiàn)事情，确實很難，因爲我們總有(yǒu)不想做的(de)時候，總會(huì)給自己找理(lǐ)由，讓自己處于輕松舒服的(de)狀态。 

即使堅持很難，也(yě)不要讓自己有(yǒu)放(fàng)棄的(de)第一次想法，因爲放(fàng)棄了一次，放(fàng)棄第二次就更容易了。 

美(měi)國斯坦福大(dà)學心理(lǐ)學家菲利普·辛巴杜于1969年進行(xíng)了一項實驗：他(tā)找來兩輛一模一樣的(de)汽車(chē)，把其中的(de)一輛停在加州的(de)中産階級社區，而另一輛停在相(xiàng)對雜亂的(de)紐約布朗克斯區。

停在布朗克斯的(de)那輛，他(tā)把車(chē)牌摘掉，把頂棚打開(kāi)，結果當天就被偷走了，而放(fàng)在帕洛阿爾托的(de)那一輛，一個(gè)星期也(yě)無人(rén)理(lǐ)睬。後來，辛巴杜用(yòng)錘子把那輛車(chē)的(de)玻璃敲了個(gè)大(dà)洞。結果，僅過了幾個(gè)小(xiǎo)時，它就不見了。 

以這項實驗爲基礎，政治學家威爾遜和(hé)犯罪學家凱琳提出了一個(gè)“破窗效應”理(lǐ)論： 

一間房子如(rú)果窗戶破了，沒有(yǒu)人(rén)去修補，隔不久，其他(tā)的(de)窗戶也(yě)會(huì)莫名其妙地(dì)被人(rén)打破； 一面牆上(shàng)如(rú)果出現一些塗鴉沒有(yǒu)清洗掉，很快牆上(shàng)就布滿了亂七八糟、不堪入目的(de)東西(xī)。在一個(gè)很幹淨的(de)地(dì)方，人(rén)們會(huì)很不好意思扔垃圾，但(dàn)是一旦地(dì)上(shàng)有(yǒu)垃圾出現，人(rén)們就會(huì)毫不猶豫地(dì)随地(dì)亂扔垃圾，絲毫不覺得羞愧。  

好的(de)東西(xī)人(rén)們會(huì)盡量保護它，而好的(de)東西(xī)一旦稍微被破壞，人(rén)們就會(huì)任其變得更壞。 

讓一件(jiàn)原本好的(de)事情變壞，往往是由一個(gè)看起來很小(xiǎo)的(de)行(xíng)爲産生的(de)。就像第一次遲到(dào)，沒有(yǒu)被懲罰，然後養成了遲到(dào)的(de)習(xí)慣；第一次降低對自己的(de)要求，最後變得對自己沒要求……

所以，不要給自己那些放(fàng)任自己的(de)第一次機會(huì)，不要打破自己的(de)第一扇窗戶。

給自己訂一個(gè)小(xiǎo)目标吧(ba)！可(kě)以是每天6點準時起床，是每天20分(fēn)鍾的(de)靜坐冥想，是每天30分(fēn)鍾的(de)讀(dú)書(shū)思考；也(yě)可(kě)以是每天早晨對著(zhe)鏡子給自己的(de)一個(gè)微笑(xiào)，是每天給愛人(rén)的(de)一個(gè)擁抱，是每天給孩子多一點點的(de)陪伴……你(nǐ)的(de)每一個(gè)小(xiǎo)小(xiǎo)的(de)堅持，終究會(huì)成就未來更好的(de)自己！